هذه هي الأعراض وراء نقص الفيتامينات من جسمك

هذه هي الأعراض وراء نقص الفيتامينات من جسمك

إنّ الفيتامينات لها دور هام لصحة الجسم وههناك أنواع كثيرة من الفيتامينات كل نوع منها له أهمية تختلف عن لنوع الآخر وهذه  هي الأعراض التي بها تتعرف على احتياج جسدك لأحد أنواع الفيتامينات:-نقص فيتامين أ:الأعراض:العشى الليلي وظهور تقرحات على الفم والشعور بالجفاف في البشرة مع التقشر الدائم.الحل:تناول زيت كبد الحوت والقشدة والألبان وكذالك النباتات الخضراء مثل الخس والجزر والبندورة والكرفس.-نقص فيتامين بالأعراض:قلق باستمرار مع الشعور بالأرق والتعب والإجهاد بصفة مستمرة وعدم وجود قدرة على التركيز مع تشقق الشفتين.الحل:تناول الخميرة وزيت كبد الحوت واللحوم وصفار البيض والفواكه والجزر والفول السوداني والكرنب.-نقص فيتامين سي:

الأعراض:نزيف اللثة وصعوبة التئام الجروح وإصابة متكررة بالبرد.الحل:تناول الطحال والموالح وعصير الليمون والفراولة والبقدونس والكرنب والفجل والتفاح.-نقص فيتامين د:الأعراض:تساقط الشعر وآلام في المفاصل والظهرالحل:زيت كبد الحوت وصفار البيض والقشدة.-نقص فيتامين إي:الأعراض:الشعور بالتعب والإرهاق مع صعوبة التئام الجروح.الحل:
تناول الخس والبقدونس والجرجير وبادرات القمح والسبانخ وزيت الذرة وزيت بذرة القطن.