عندما تتناول الموز يساعد في التحكم في
رغبة الشعور بالجوع و الذي غالباً ما يدفعك إلي تناول المزيد من الوجبات الخفيفة و
تساعد الألياف علي زيادة سرعة التمثيل الغذائي
خليط الموز و اللبن : المكونات :- جمع
المكونات معاً و لن يستغرق الحصول علي مزج سوي دقائق معدودة لإستمتاع بالعصير
اللذيذ .
- قم بوضع 1 كوب
ماء ، 1/2 كوب من الموز المقطع إلي شرائح ، 1 كوب من اللبن الدسم في الخلاط .
- و إستخدام كمية
قليلة من الماء حوالي نصف كوب لكي يكون الملمس سميك
- يمكنك إضافة
معلقة صغيرة من الفانيليا لإضافة نكهة ( يمكنك زيادة الكمية علي حسب ما تفضل )
- تغطية الخلاط و
الضغط حتي يصبح العصير جاهز و إضافة جميع المكونات معاً وإضافة مكعبات الثلج أو
الثلج المجروش أو إستخدام كسارة الثلج و مزجهم مع العصير .
كمية الدهون الموجودة في الخليط :الموز
يحتوي علي نسبة منخفضة من الدهون . حوالي 1/2 كوب من الموز يحتوي فقط علي 0,25
جرام من الدهون . 1 كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم يضيف حاولي 38 جرام دهون ، و 1
كوب من اللبن الحليب يضيف حوالي 2.37 جرام من الدهون . و لكي تحصل علي عصير منخفض
الدهون قم بإضافة الحليب الخالي الدسم .
برنامج رجيم الموز والحليب (اللبن)* وجبة
الإفطار: 2 ثمرة موز + 1 كوب حليب دافئ خالي الدسم.
* وجبة خفيفة أولى:
3 أكواب من الماء.
* وجبة الغداء: 2
ثمرة موز + 1 كوب حليب دافئ خالي الدسم.
* وجبة خفيفة
ثانية: 3 أكواب ماء.
* وجبة العشاء: 1
كوب عصير مكون من 250 مل من الحليب مع 2 ثمرات موز.
قواعد للانتظام في رجيم الموز لوجبات
الغداء والعشاء :* حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على زيوت ودهون .
* حاول مضغ الطعام
جيداً و ببطء .
* اترك مساحة في
المعدة في وجبات الغداء والعشاء ولا تملئ المعدة بالطعام .
* احرص على شرب
الماء بكميات كبيرة .
* التقليل من شرب
القهوة والمنبهات .
* التقليل من
المشروبات الغازية قدر الإمكان .
* عليك بممارسة
الرياضة والتمارين الرياضية يومياً بقدر الإمكان .
آلية إنقاص الوزن باستخدام رجيم الموز :
* يعمل الموز على هضم الطعام بسرعة كبيرة ويمنع تراكم الدهون ، حيث يقلل الوقت
اللازم لعملية الهضم في الأمعاء.
مع الاستمرار بأكل الموز فإنه يعطى
الإحساس بالشبع ، نظراً لارتفاع كمية النشأ يه والتي تعطي الشعور بالشبع .
* تعطي النشأ
الموجودة في الموز القدرة على حرق الدهون من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي .
* تكوين ثمرة
الموز من ألياف قابة للذوبان .
* عند بلع الموز ،
فإن الجهاز الهضمي يمتص الماء الموجود في الموز ويبطئ عملية الهضم وبالتالي بقاء
الطعام مدة أطول في المعدة ، وبالتالي لا تحتاج المعدة مزيد من الطعام للشعور
بالشبع لفترة طويلة .
* يؤكل الموز
بكمية معتدلة في وجبة الإفطار ، حيث من الممكن تناول 3-4 موزات .
* يتم الحرص على
أكل الموز الطازج فقط .
* ضرورة شرب الماء
بكميات كثيرة للمساعدة في حرق الدهون .
* تناول الموز في
وجبة الإفطار يساعد الجسم على إفراز ” الكوليستوكينن ” والذي يرسل الإشارات للجهاز
العصبي تنبيه بالإحساس بالشبع وبالتالي عدم الرغبة بتناول المزيد من الطعام .
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire