كيف تحتفظين بنتائج نظام الرجيم

كيف تحتفظين بنتائج نظام الرجيم

 

كيف تحتفظين بنتائج نظام الرجيم

قد يواظب البعض على اتباع حمية غذائية معينة بالاضافة الى  ممارسة رياضة معينة بانتظام رغبة منهم الى الوصول الى هدف معين ورغبة منهم فى التخلص من الوزن الزائد الذي يعانون منه ولكن بعد الحصول على النتيجة المنتظرة وبعد توقف البعض عن هذا النظام الغذائي المتبع فى فترة الرجيم غالبا ما يعود الشخص الى وزنة السابق قبل الرجيم بل واحيانا الى اكتساب كيلوات اكثر وللحفاظ على النتائج التى قد وصلتم لها بعد اتباعكم نظام رجيم معين ننصحكم ببعض النصائح الاتية :

-          عدم ترك الرياضة بمجرد الحصول على الهدف المطلوب وبعد خسر وزنك لان الرياضة مهمة جدا بغض النظر عن الوزن الزائد وينصح بممارستها للجميع  لذا فحافظ على ممارسة الرياضة كما هي

-          ننصح ايضا بالانخراط داخل الجماعات المهتمين باللياقة البدنية اكثر

-          ننصح تحديد وقت الاطعمة والوجبات على ان تكون ثلاثة وجبات اساسية  على ان يكون بين كل وجبة والاخري وجبه خفيفة  ولتكن فاكهة مثلا

-          ننصح بان تقوم بمضغ الطعام جيدا وببطء وعدم بلعه

-          ننصحك بضرورة ان تتابع التغيرات التى طرأت على وزنك اولا باول

-          ننصحك ان تكون تغذيتك تغذية صحية والابتعاد عن كل ما هو ضار وملئ بالدهون والسعرات الحرارية العالية