كيف تتحكم فى وزنك

كيف تتحكم فى وزنك

كيف تتحكم فى وزنك

اتينا لكم اليوم بالخطوات التى عند اتباعها سوف تتحكم فى وزنك الذي ترغب به ولكل من يهتم بالوزن تابعوا معنا هذه الخطوات :

-           الالتزام بسعرات كلّ وجبة

ينصح اخصائي التغذية بضرورة الالتزام  بالسعرات الحرارية للوجبة الواحدة وعدم الاكثار عن هذا الحد على ان يكون هذا الحد 400 سعر حراري لا اكثر

-           لا للامتناع عن الأكل لأكثر من أربع ساعات

ان يكون تناول الاطعمة كل اربع ساعا ولا تمتنع عن الاكل لاكثر من هذه الفترة حتى لا تشعر بالجوع الشديد الذي يجعلك تاكل كل ما يوجد امامك بغض النظر عن سعراتة الحرارية 

 .-  تناول الأحماض الدهنية أحادية اللاتشبع في كل وجبة

فتنازل هذه الاحماض مفيد جدا للجسم وتتواجد هذه الاحماض فى

-           الزيوت، مثل: زيوت العصفر والكانولا وفول الصويا وبذر الكتان ودوار الشمس والزيتون والفول السوداني. كما أن زيتي بذور الكتان والجوز

-           المكسّرات والبذور:.

-           الأفوكادو:

-          الشوكولاتة السوداء:

ولكل من الاطعمة السابق ذكرها فوائد عديدة تفيد جسم الانسان وتمدة ببعض الفيتامينات اللازمة فاحرصوا على تناولها واحرصوا على اتبع هذا النظام والخطوات للحفاظ على وزنكم الذى ترغبون به