تمارين رياضية يسهل أدائها في البيت

تمارين رياضية يسهل أدائها في البيت

 

تمارين رياضية يسهل أدائها في البيت

نعرف جميعاً الأسعار المرتفعة التي تنتج عن الذهاب إلى الجيم ويعرف الجميع أنّه من الصعب لمواظبة على الذهاب إلى الجيم لممارسة التمارين لرياضية للحفاظ على الصحة لبدنية والجمال وهناك بعض من التمارين البسيطة التي يمكن أدائها في البيت لتوفير الكثير من الجهد وللحفاظ على الصحة ومن تلك التمارين:

لوثب في المكان: من التمارين السهلة لتي لها أثر في الحفاظ على صحة عضلة القلب وهذا النوع من التمارين يساعد في التخلص من كمية كبيرة من الدهون فقط يمكنك ممارسة الوثب في المكان مع توصيل القدمين إلى الصدر في حالة النشاط البدني لتنشيط القلب وللحصول على الصحة للأعصاب وهذا التمرين له منافع أيضا في الحفاظ على صحة لحوض والأرداف ويتم ممارسة هذا التمرين في الصباح لعشر مرات وفي المساء نفس العد.

تمارين ليوجا من التمارين التي يسهل على الفرد أن يقوم بها في لبيت وهي من أشهر التمارين للحفاظ على لصحة النفسية فهي تعطي الشعور التام بالاسترخاء كما أنّها تعطي راحة كبيرة للجسد ولها أثر في الحفاظ على صحة المفاصل وصحة العظام.

تمارين تقوية الساقين وفي هذا التمرين تقف مستقيم القامة وتضع اليد على الخصر مع أخذ خطوة بالقدم اليسار وأخرى للأمام بزاوية 90 درجة مع ثني القدم الأخرى والتكرار عدة مرات ثمّ العكس مع القدم الأخرى.