أعلان الهيدر

vendredi 30 mars 2018

الرئيسية 8 معلومات شائعة وخاطئة عن الطعام الصحي يجب أن تنساها على الفور

8 معلومات شائعة وخاطئة عن الطعام الصحي يجب أن تنساها على الفور



بيانات ستعرفها للمرة الأولى عن فصائل الدم والأطعمة المناسبة لكل فصيلة والسمات الشخصية لأصحابها
‏أسبوع واحد مضت

تهتم كل أم بصحة أسرتها وأطفالها وتريد تقديم الأمثل لهم وهذا من خلال مقايضة المأكولات المؤذية بأخرى صحية ولكن في كثير من الحالات تقوم بمقايضة أغذية ظناً منها أنها تقدم الأجود ولكنها تقوم بالعكس دون أن تعلم.
لقد جمعنا لكم في ذلك النص مجموعة من البيانات الخاطئة بخصوص الغذاء الصحي لتجاهل المأكولات المؤذية من طريقة حياتنا وتقديم الأكل النقي لأسرتنا. وتلك بعض البيانات الخاطئة المنتشرة.
1- العسل عوضاً عن السكر
يعرف الجميع أضرار السكر سواء على صحتك أو على طريقة حياتك حيث يبقى لدينا تصور مقرر أن العسل هو بديل صحي للسكر ولا يبقى به سعرات حرارية مثل السكر. إليك الحقيقة وهي أن العسل يتضمن على سعرات حرارية أكثر من  السكر، حقا إنه ليس بفارق هائل ولكن إذا كنتي تداومين على تناول عسل النحل عوضاً عن السكر لإنقاص وزنك، فإنك تضيعين وقتك للأسف. بالطبع ذلك لا يقصد أن العسل غير صحي بل من حيث السعرات فإن سعراته عالية.
2- الخضروات الطازجة صحية أكثر من  هذه المطبوخة
تبين لنا أن بعض الخضار المسلوق يكون أجود من الطازج، فعلى طريق المثال يتضمن الجزر المسلوق على نسبة أضخم من الكاروتينات، وأيضاًً تتضمن الطماطم المطبوخة أو المطهوة على البخار على مزيد من الليكوبين عن نظيرتها الطازجة، وذلك لا يقصد أن عليك أن تأكل الخضار المطبوخ لاغير بل يلزم أن تعلم تلك المعلومة.
3- تَستطيع أن تأكل السوشي خلال اتباعك لأي نسق أو حمية غذائية
عندما تتواجد في أي مطعم وكنت تتبع نسق غذائي ومهتم بتخفيض الكربوهيدرات فأول ما يخطر في بالك هو السوشي باعتباره أكلة صحية وغير ضارة لنظاميك الغذائي، ولكن إليك الحقيقة وهي أن لفائف سمك السلمون تتضمن على الكربوهيدرات أكثر من  البرغر، بصرف النظر عن أن الأخير يتضمن عل سعرات حرارية أكثر.
4- صلصة الصويا هي بديل صحي للملح
ينصح أهل خبرة التغذية بعدم اختيار صلصة الصويا كبديل عن الملح. يمكن أن تقوم بزيارة لأي مطعم صيني وتستهلك اعداد عظيمة من الملح دون أن تلمح. لهذا فإنه من الأجود إضافة الضئيل من الملح إلى طعامك عوضاً عن ذلك الاعتقاد الخاطئ.
5- علبة من عصير التفاح هي خلفاً صحياً للكوكاكولا
نعتقد بسهولة أن عصير التفاح (المُصنَّع) صحياً أكثر من  الكوكاكولا المضرة ولكن الحقيقة هي أن عصير التفاح يتضمن على سعرات حرارية أكثر من  الكوكاكولا حتى ولو كان بفارق طفيف، ولكن إذا كنتِ تهتمين حقاً بصحتك وصحة عائلتك فإن شرب الماء دون إضافات هو أجود من كل ذلك من الناحية الصحية وتجاهلي كلاً من العصائر المعلبة والمشروبات الغازية.
6- الفواكه المجففة هي أجود وجبة خفيفة
تفقد الفواكه الطازجة ما يبلغ إلى 80% من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة وهذا عن طريق تجفيفها، لهذا فإنه من الأجود أن تكون الفاكهة الطازجة هي وجبتك الخفيفة، وايضاًً يكمن خطر الفواكه المجففة في أن بعض المؤسسات الغير شريفة تقوم بإلحاق شراب مُحلى لها الأمر الذي يخفف من فائدتها.
7- الفشار غير صحي
قد أثبت العلماء أن الفشار الذي يتم طهيه من خلال الرياح الساخن (دون استعمال دهون) هو غذاء صحي ونافع، حيث أن كوب من الفشار يتضمن إلى حد ماً على تدهور عدد المواد المضادة للأكسدة التي يطلق عليها بوليفينول المتواجدة في أي نوع من أشكال الفواكه والخضار كما يتضمن على الألياف النافعة للغايةً لصحتك، وبالطبع يلزم ألا تأكل كم عظيم منه، لاغير كوب من الفشار بأسلوب منتظمة سيفي بالغرض وسيصبح وجبة خفيفة هائلة.
8- السلع الشاغرة من الدهون تكون صحية على نحو أضخم
نحو بدء سيستم غذائي، فإن أول خطوة نقوم بها هي مقايضة السلع المُشتراه بنظيرتها الشاغرة من الدسم ولكن في حقيقة الشأن أنها تكون أكثر سعرات حرارية من السلع العادية، تخطط معي الشأن طفيفاً، إذا كنت تنتوي التخلص من الدهون والتي تعطِ الأكل النكهة المخصصة به فيجب أن تستبدل هذه الدهون وتضع موضعها شيء آخر ليعطيك نكهة ايضاًً. ذلك بالإضافة الي أن هذه المأكولات تتضمن على عدد أقل من الفيتامينات والعناصر النافعة، فعلى طريق المثال تتضمن جميع سلع الألبان على الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل (أ، هـ، د، ك) وبذلك تكون السلع الشاغرة من الدهون خالية ايضاًً من الفيتامينات!
يلزم أن تختار حميتك الغذائية بما يفيدك وأن تتخلص من الأفكار الخاطئة المنتشرة بخصوص المأكولات الصحية.

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

.
https://mawsou3at.book/.com. Fourni par Blogger.