7 عادات يومية تعجّل من ظهور علامات الشيخوخة عليك فاحذرها

وصفة طبيعية لتقوية الركبتين وإرجاع تشييد الغضاريف والأربطة دون تناول الأدوية الكيميائية

           

الأعراض الأولية لالتهاب الزائدة الدودية وكيف تميز بينها وبين الأوجاع الأخرى للبطن

           

أعراض وعلل الإصابة بارتجاع المرئ وكيف تقلل من حدة تلك الإشكالية

هل تظهر عليك إشارات الكبر؟ هل هيئتك توحي بانك أضخم عمراً الأمر الذي أنت عليه؟ بقرب الأسباب الوراثية، تبقى بالطبع بعض الأسباب الخارجية التي يقع تأثيرها على هذا الامر ومنها ما يلي.

اتباع حمية غذائية ضئيلة الدهون

لمنع ظهور التجعدات من اللازم ان تتناول احماض الاوميجا 3، التي تعين في جعل بشرتك صحية وناعمة. اتباع ريجيم ضئيل الدهون والحفاظ عليه يمنعك من ذلك العنصر الغذائي، ويسبب إشارات الشيخوخة والكبر الفائتة لأوانها.

احتساء المشروب عن طريق الشاليموه

إذا كنت ممن يحتسي مشروبه عن طريق الشاليموه، فعليك ان تتيقن أن تلك العادة سوف تعين آجلا على نمو التجعدات بشأن مساحة الفم، كما يكون السبب هذا الشأن ايضاًً من خلال التدخين. سعى أن تتناول مشروبك المفضل عن طريق الكوب، وإذا كنت من المدخنين، سعى أن تبادر بالإقلاع عن تلك العادة إذا كنت ممن يهتم بعدم ظهور التجعدات على نحو سريع على وجهه.

 القٌعود بوضعية خاطئة

القٌعود بوضعية خاطئة يجعل العمود الفقري ينحرف طفيفا عن اتساقه الطبيعي، وكنتيجة لهذا تصبح العضلات والعظام منقبضة. وقد كان سببا تلك الاضرار الوجع والتعب ويمكن أن تكون السبب في حدوث إفساد شكل كامِل.

وضع كريم الحراسة من الشمس خلال الإجازات لاغير

يُعد التعرض على نحو متواصل إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية الداعِي الرئيسي لظهور إشارات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. وللوقاية من هذا الشأن ولحماية بشرتك من ذلك النفوذ السلبي، فإنه من اللازم جدا أن تضع كريم الحراسة من الشمس (sunblock) باستمرارً حتى وإن كان يبقى بعض الغيوم الكثيرة في السماء، حيث إن السُحُب تحجب 20 % لاغير من الاشعة فوق البنفسجية.

الإفراط في استعمال المدفأة

إن الافراط الدائم والمتكلف في سيستم التدفئة المخصص بك سواء كان من خلال المدفأة أو ما يشابهها يجعل الرياح الداخلي المتواجد في المقر جافاً، وتصاب الجلد والشعر ايضاً بالجفاف. سعى أن تقلل من درجة حرارة المدفأة أو عدم التكلف في استعمالها في منزلك.

عدم تناول سلع السكر على نحو مُطلق

كلنا نعلم أن الإفراط في تناول الحلوى ومنتجات السكر يُعد شيئاً ضاراً بشكل كبير، ولكن أحيانا تكون في حاجه إلى أن تأخذ بعض الهدنة وتستسلم لرغبتك في تناول بعضاً من تلك السلع التي تجلب لك شعور السعادة الأمر الذي يقلل من توترك.

عدم أخذ القسط الوافي من السبات

يفتقر الفرد البالغ 7 ساعات كل يومً من السبات فى سكون الليلً. وعدم الاستحواذ على ذلك القسط من السبات لا يكون السبب في الإحساس بالتعب العام لاغير ولكنه ايضاًً يجعلك تشيخ على نحو أسرع. يوصي أهل الخبرة في هذا الشأن بأنه يلزم عليك الذهاب إلى السرير باكراً إذا ما لاحظت إشارات ندرة الطاقة الإنتاجية والتراجع في الإمكانيات العقلية وقلة التركيز.

اتبع تلك النصائح الهامة ولا تهملها بهدف صحتك.