9 نصائح بسيطة لتفتحوا شرايينكم وتنظفوها في 15 يوم

 

ابدأوا حالاً. غيروا بكل بساطة بضع طقوس غذائية طفيفة لتنظفوا شرايينكم. اختاروا 5 على أقل ما فيها من تلك “الحيل” كل يومً وخفضوا بنسبة 70% خطر الإصابة بأمراض الفؤاد والشرايين ! اتبعوا ذلك الدليل لتفتحوا كل شرايينكم في 15 يوم.

• ابدأوا صباحكم بعصير التوت البري cranberry أو الأمثل أيضاًً عصير العنب الأسود (100% عضوي).

• بهدف الفطور الصباحي (إذا كنتم مدمنين على الكافيين) استبدلوا القهوة بالشاي الأخضر (استبدلوا ايضاًً قهوة النهار بالشاي الأخضر إذا أمكنكم ذلك)

• ابتعدوا عن السكر والمحليات الاصطناعية (التي هي أسوأ من السكر) واستبدلوها بالقرفة أو العسل.

• استبدلوا الملح بالبهار الحار.

• استبدلوا المايونيز أو صلصة الخل في أطباقكم وسندويشاتكم بشرائح الأفوكادو.

• ابتعدوا عن الفول السوداني (الفستق) المحمص، عن الكاتوه والشيبس، واستبدلوها بالجوز أو اللوز.

• اطبخوا كل يومً بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

• اشربوا كثيراً.

• قوموا بالقليل من الرياضة (ابدأوا بالهبوط من الباص قبل الوصول إلى هدفكم مثلاً).

ابدأوا حالاً. غيروا بكل بساطة بضع طقوس غذائية طفيفة لتنظفوا شرايينكم. اختاروا 5 على أقل ما فيها من تلك “الحيل” كل يومً وخفضوا بنسبة 70% خطر الإصابة بأمراض الفؤاد والشرايين ! اتبعوا ذلك الدليل لتفتحوا كل شرايينكم في 15 يوم.

• ابدأوا صباحكم بعصير التوت البري cranberry أو الأمثل أيضاًً عصير العنب الأسود (100% عضوي).

• بهدف الفطور الصباحي (إذا كنتم مدمنين على الكافيين) استبدلوا القهوة بالشاي الأخضر (استبدلوا كذلكً قهوة النهار بالشاي الأخضر إذا أمكنكم ذلك)

• ابتعدوا عن السكر والمحليات الاصطناعية (التي هي أسوأ من السكر) واستبدلوها بالقرفة أو العسل.

• استبدلوا الملح بالبهار الحار.

• استبدلوا المايونيز أو صلصة الخل في أطباقكم وسندويشاتكم بشرائح الأفوكادو.

• ابتعدوا عن الفول السوداني (الفستق) المحمص، عن الكاتوه والشيبس، واستبدلوها بالجوز أو اللوز.

• اطبخوا كل يومً بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

• اشربوا كثيراً.

• قوموا بالقليل من الرياضة (ابدأوا بالهبوط من الباص قبل الوصول إلى هدفكم مثلاً).