12 علاجاً طبيعياً يجهز على النفخة والتلبك المعوي على نحو لحظي

ما هي العلاجات الطبيعية للنفخة والتلبك المعوي ؟

1- الزنجبيل

الزنجبيل طارد للغازات، بما يقصد أنه يقلل من ضغط النفخة من خلال طرد الغازات عن طريق الجهاز الهضمي. إنه يسكن الوجع ويريح عضلات الأمعاء.

2- بذور الكمون

بذور الكمون لها مواصفات طاردة للغازات، وذلك ما يعين في الوقاية من تراكم الغازات وطردها على نحو سريع. بذور الكمون تملك ايضاًً مواصفات مضادة للميكروبات، إنها تزيل البكتيريا السيئة التي تولّد الغازات، فتسمح للبكتيريا الجيدة بأن تنمو وتؤمّن الهضم الجيد.

3- الشمار

يتضمن الشمار على زيوت طيارة نافعة في مقاتلة النفخة ومضادة للتشنج، وتسهل مرور الغازات العالقة في الجهاز الهضمي.

4- النعناع

يتضمن زيت النعناع على المنثول، الذي يعمل كمضاد للتشنجات، يرخي القناة الهضمية ويعين على مرور الأكل والهواء. إنه يعين كذلكً على امتصاص الحديد الآتي من المأكولات.

5- البابونج

يرخي البابونج الجهاز الهضمي، لديه مواصفات مضادة للالتهابات ومضادة للتشنجات، وذلك ما يعين على التخلص من الغازات والنفخة وايضا حرقة المعدة، وتشنجات العادة الشهرية وآلام المفاصل.

6- الهندباء

شاي الهندباء هو مدرّ للبول ومسهل طبيعي يعين على ترتيب الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات والنفخة.

7- بذور اليانسون

لديه اليانسون مواصفات مضادة للميكروبات وطاردة للغازات تعين على طرد الغازات التي تتشكل في القناة المعوية. إنها مضادة للتشنج، ترخي العضلات وتعين على تنقيح الهضم.

8- الماء الساخن مع الليمون الحامض

الليمون الحامض غني بالفيتامينات B وC، الريبوفلافين، الكالسيوم، الفوسفور، المغنيزيوم، والبروتينات. إنه ينشط إصدار حامض الهيدروكلوريك، الذي يعين الجسد على فحص المأكولات على نحو أكثر فعالية. الماء يطرد السموم من جهازكم الهضمي. الليمون الحامض والماء سوياً ينشطان الكبد.

9- اليقطين (القرع)

الأغذية الغنية بالبهارات أو الألياف أو المواد الدسمة تأخذ وقتاً أكثر للهضم، بل البكتيريا الطبيعية في الأمعاء الغليظة تعين على تفكيكها. تلك العملية تطلق الغازات وتؤدي إلى النفخة. الفيتامين A في القرع يحميكم من تلك المشكلات من خلال تحفيز الهضم.

10- النشاط الرياضي

النشاط الرياضي هو من ضمن الوسائل الأكثر فعالية للوقاية من النفخة، لأنه يعين الجسد والجهاز الهضمي على الشغل بالشكل الصحيح.

11- البروبيوتيك

البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة تعين في المحافظة على جهازكم الهضمي سلماً.

2- إرشادات للوقاية من الغازات والنفخة

• اشربوا العديد من الماء للتخلص من السموم التي تؤدي إلى النفخة.

• تجنبوا المأكولات المضاف إليها الملح أو السكر، والمشروبات الغازية.

• اشربوا عصير الفواكه، الحساء وزهورات اليانسون، الهال والنعناع.

• كلوا ببطء وامضغوا جيداً كي تتجنبوا ابتلاع الرياح.

• كلوا وجبات ضئيلة موزعة على امتداد هذا النهار.

• حاجزّوا من الضغط السيكولوجي بواسطة الأنشطة الرياضية.

• توقفوا عن التدخين.

• تجنبوا الملح لأنه يشجع على احتباس الماء.

• كلوا نشويات وسكريات أقل. إنها تشجع كذلكً على احتباس الماء.

• لا تستخدموا قشة أو تمضغوا علكة.

• لا تتكلموا وأنتم تمضغون.

• أضيفوا ملعقة ضئيلة من بودرة الكركم (العقدة الصفراء) إلى الزنجبيل في الماء الساخن، وانقعوه 10 دقائق، صفوه ثم اشربوا.

مع أن النفخة عموماً غير ضارة، بل إذا قد كانت حالتكم مزمنة، استشيروا طبيباً.

إذا قد كانت النفخة مقترنة بالدم في البراز، بتقيؤ، بإسهال مزمن، بخسارة وزن او بحرقة في المعدة، تصبح بشكل متدرجً مؤلمة، يلزم أن تستشيروا طبيباً.