لا تشرب الماء قبل النوم مباشرة

 

في حين يلعب الماء دورا كبيرا في إنقاص الوزن، وينصح به كل أهل خبرة التغذية، ويحمي الجسد من الجفاف، ويزيده حيوية ونشاطا طوال هذا النهار، سوى إنه يُحذر بعدم شربه قبل السبات على الفور.

تنوه خبيرة التغذية إرين بالينسكي وايد، من أن شرب الماء قبل السبات على الفور قد يشارك في مبالغة الوزن، لأن ذلك يخل بعدد ساعات السبات الرئيسية، وهي من 6 إلى 8 ساعات كل يوم، استنادا لمكان "إم إس إن" الأمريكي.

وأفادت إن شرب الماء قبل السبات، يدفع الإنسان إلى الوقوف أثناء الليل بهدف دخول الحمام، وهو ما يترك تأثيره على ساعات نومه، التي يحتاجها بهدف التمسك بوزنه.

واستندت وايد في حديثها على عواقب جمعية أبحاث السبات، التي نوهت إلى من ينامون طفيفا (من 5 إلى 6 ساعات)، وأن من ينامون عدد ساعات كثيرة (من 9 إلى 10 ساعات) معرضين لخطر مبالغة في أوزانهم.

وتقترح إرين بالينسكي وايد حلا بسيطا لتفادي شرب الماء قبل السبات على الفور، وهو أن يتم تناوله قبل السبات بثلاث ساعات، وهي مرحلة كفيلة بدخول الحمام.

وينصح أخصائي التغذية جيم وايت بتناول 64 أوقية من الماء كل يوم، أو ما يعادل 8 أكواب من الماء كل يوم، بهدف العون على الصراط المستقيم من إنقاص الوزن.

ويعد الماء من أحد المكونات الأهم لجسم الإنسان، فعندما لا تشرب ما يكفي منه، يصبح جسمك جافا، ما يجعلك تشعر بالضعف ويقلل من حيويتك، كما أنك قد تشعر بالجوع المتواصل.

ومن المذهل أيضاً أن الماء قد يجعلك تظهر منتفخا، وهذا لأن جسمك يسعى التمسك بكل قطرة ماء أخيرة، عندما تشعر بالجفاف، ما يجعلك تظهر كما لو أنك اكتسبت وزنا إضافيا.